La nutrition

La nutrition est une des bases fondamentales de la naturopathie. Un naturopathe considère l'alimentation comme une clé essentielle pour maintenir ou rétablir l'équilibre naturel du corps, en tenant compte de l'individualité de chaque personne. Il encourage une approche préventive de la santé, où l'alimentation joue un rôle central dans le maintien de l’équilibre et de la vitalité.

Je vous conseillerai un rééquilibrage alimentaire, suite à une anamnèse naturopathique approfondie (processus de recueil de données pour trouver les causes profondes) qui mettra en évidence les caractéristiques qui vous sont propres et me permettrons de vous donner des conseils adaptés à votre individualité. Notez qu'un rééquilibrage alimentaire, n'est pas un régime restrictif, et il n'y a pas de pesée des aliments.

Voici les grands principes de la nutrition pour un naturopathe :

Alimentation vivante et naturelle

L’objectif est de consommer des aliments aussi proches que possible de leur état naturel, non transformés et non raffinés.

Équilibre acido-basique en nutrition

Un naturopathe cherche à maintenir un bon équilibre acido-basique en favorisant les aliments alcalinisants. Un excès d’acidité peut entraîner de la fatigue, des inflammations ou des douleurs articulaires, tandis qu’un bon équilibre favorise une meilleure santé générale.

Manger selon ses besoins individuels

Chaque individu a des besoins nutritionnels différents en fonction de son terrain (constitution physique, émotionnelle, énergétique). La nutrition naturopathique prend en compte ces spécificités pour conseiller une alimentation personnalisée :

Certaines personnes digèrent mieux certains aliments que d’autres.
Il peut y avoir des ajustements en fonction de l’âge, du mode de vie, des maladies ou des objectifs de bien-être.

Respect des biorythmes alimentaires

Les naturopathes encouragent l’écoute du corps et le respect des rythmes naturels pour permettre au corps de se régénérer et alléger la digestion qui demande beaucoup d’énergie.

Répartition et qualité des macronutriments

Un équilibre entre les protéines, glucides et lipides est recherché. Cependant, la qualité de ces macronutriments est primordiale.

Hydratation

L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Un naturopathe conseille de boire suffisamment d’eau de bonne qualité tout au long de la journée.

Détoxication et drainage en nutrition

La nutrition naturopathique vise également à soutenir les organes d’élimination (foie, reins, intestins, peau) à travers une alimentation détoxifiante.

Alimentation et émotion

Un naturopathe accorde une grande importance à l’alimentation émotionnelle. Il prend en compte l’impact du stress, des émotions négatives et des habitudes alimentaires sur la digestion et la santé globale. Le but est d’accompagner la personne à retrouver une relation saine et sereine avec la nourriture.

Compléments alimentaires si nécessaire

Même si l’alimentation naturelle reste la base, le naturopathe peut conseiller des compléments alimentaires naturels en cas de carence ou de besoins spécifiques.

Écoute de son corps et de ses signaux

Le naturopathe enseigne à écouter son corps pour savoir quand manger, quoi manger, et en quelle quantité. Cela permet de respecter les signaux de faim et de satiété, et d’ajuster son alimentation en fonction des besoins réels du moment.

La naturopathe qui vous reçoit n’est pas médecin et les conseils qu’elle vous donne ne peuvent se substituer à un traitement médical ou un suivi psychologique.

Les techniques d'accompagnement du naturopathe:

La Phytothérapie

est une méthode thérapeutique utilisant les plantes et leurs dérivés pour prévenir, soulager ou traiter diverses affections.

Réformes Alimentaires

Régime hypotoxique (ou Seignalet), Régime alcalinisant, Régime végétarien ou végétalien, Régime paléolithique (ou Paléo), Régime cétogène, Jeûne intermittent et monodiète, Régime dissocié, Régime sans gluten et/ou sans lactose, Régime méditerranéen

La Gestion du stress et des émotions

relaxation, méditation, pleine conscience, cohérence cardiaque…

relation d’aide, écoute active,

Plantes, Fleurs de Bach …

L'Aromathérapie

est une méthode thérapeutique utilisant les huiles essentielles extraites de plantes pour leurs propriétés aromatiques et leurs bienfaits sur la santé physique et mentale.

Les Elixirs floraux

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui apportent un soutien émotionnel en agissant sur les états d’âme négatifs et en favorisant l’équilibre émotionnel.

La réflexologie

est une technique de massage des pieds qui stimule des zones réflexes correspondant à différents organes et systèmes du corps, favorisant ainsi l’équilibre, la détente et l’auto-guérison.

L'Hydrologie

est une méthode thérapeutique utilisant l’eau pour promouvoir la santé et le bien-être. elle peut être utilisée à la fois à des fins préventives et curatives, contribuant à un mode de vie sain et améliorant la santé globale.

L’activité physique

adaptée à chaque personne:

Gymnastique douce, marche , yoga, natation, golf, danses, tai-chi, qi gong…

Course à pied, football, boxe, vélo, zumba, handball, basket …

Equitation, tir à l’arc…

La cohérence cardique

est une technique respiratoire qui améliore l’équilibre du système nerveux et régule le rhytme cardiaque, Elle est utilisée pour réduire le stress, améliorer le sommeil, réguler les émotions, renforcer le système immunitaire, réguler la tension artérielle…