Les différents régimes alimentaires

Le naturopathe ne propose pas de « régimes » stricts au sens restrictif, comme cela peut être le cas dans certaines approches diététiques modernes. Au lieu de cela, il prône des régimes alimentaires personnalisés adaptés aux besoins individuels, visant à rétablir l'équilibre naturel du corps, à prévenir ou à accompagner certaines pathologies, et à renforcer l'énergie vitale. De plus le naturopathe ne se limite pas à un seul régime, mais adapte les conseils nutritionnels en fonction des besoins spécifiques de la personne, de son état de santé, de son terrain (prédispositions personnelles), et de ses objectifs (détoxification, régénération, prévention des maladies, etc.). L’accent est toujours mis sur une alimentation saine, naturelle, et individualisée.
Voici les principaux régimes alimentaires que le naturopathe peut proposer en fonction des cas :

Régime hypotoxique (ou Seignalet)

C’est un régime souvent conseillé en naturopathie pour lutter contre les inflammations chroniques et favoriser un fonctionnement optimal du corps. Il repose sur trois grands principes :

Suppression du gluten (blé, seigle, orge, avoine) et du lactose (produits laitiers).
Alimentation non transformée : éviter les aliments industriels et raffinés.
Cuisson douce : privilégier les cuissons à basse température pour préserver les nutriments (vapeur douce, cuisson à l’étouffée, etc.).

Ce régime est souvent utilisé dans les cas d’inflammations chroniques, de maladies auto-immunes, ou d’affections digestives comme le syndrome de l’intestin irritable.

Régime alcalinisant

Ce régime vise à rétablir l’équilibre acido-basique de l’organisme en réduisant les aliments acidifiants et en favorisant les aliments alcalinisants. L’idée est que l’excès d’acidité dans le corps peut causer de l’inflammation, des douleurs articulaires, des troubles digestifs, ou de la fatigue chronique.

Aliments alcalinisants : fruits, légumes verts, algues, graines germées, amandes.
Aliments acidifiants à limiter : viandes rouges, produits laitiers, céréales raffinées, sucre, alcool, café.

Ce régime est souvent conseillé en cas de troubles inflammatoires ou de douleurs articulaires (arthrite, arthrose).

Régime végétarien ou végétalien

La naturopathie valorise souvent une alimentation végétarienne ou végétalienne, surtout si elle est bien équilibrée. Le naturopathe peut encourager une transition vers un régime riche en aliments d’origine végétale pour :

Réduire l’apport en graisses saturées et améliorer la digestion.
Augmenter l’apport en fibres, vitamines, et antioxydants provenant des légumes, fruits, graines et noix.

Cependant, un naturopathe peut recommander d’intégrer des protéines animales de qualité (œufs, poissons gras, etc.) selon les besoins individuels. Le végétarisme ou végétalisme est souvent conseillé pour les personnes cherchant à détoxifier leur corps, améliorer leur digestion ou en cas de pathologies chroniques.

Régime paléolithique (ou Paléo)

Le régime paléolithique repose sur l’idée que nous devrions manger comme nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, avec des aliments non transformés et naturels :

Aliments recommandés : viandes maigres, poissons, fruits de mer, légumes, fruits, graines, noix.
Aliments à éviter : céréales, légumineuses, produits laitiers, aliments transformés, sucres raffinés.

Le régime paléo est parfois recommandé pour améliorer la digestion, perdre du poids, ou réguler le métabolisme. Il convient bien aux personnes qui ont des intolérances alimentaires, des problèmes digestifs ou des troubles métaboliques.

Régime cétogène

Le régime cétogène est riche en lipides (graisses) et très faible en glucides (sucres). Il force l’organisme à entrer en état de cétose, un processus dans lequel le corps brûle les graisses pour produire de l’énergie plutôt que les glucides.

Aliments recommandés : viandes, poissons gras, avocats, noix, huiles (coco, olive), légumes faibles en glucides (épinards, brocoli).
Aliments à limiter : sucres, féculents, céréales, fruits riches en glucides (bananes, raisins).

Bien que ce régime soit principalement connu pour la perte de poids, le naturopathe peut aussi le recommander pour certaines maladies chroniques, comme l’épilepsie ou pour améliorer la clarté mentale et l’énergie.

Jeûne intermittent et monodiète

Le jeûne est parfois utilisé comme une pratique de détoxication, où la personne s’abstient de nourriture (ou limite drastiquement son apport calorique) pendant une période déterminée pour favoriser la régénération du corps.
Le jeûne intermittent est une approche populaire où on alterne périodes de jeûne et périodes de repas, par exemple 16 heures de jeûne et 8 heures pour manger.
La monodiète consiste à consommer un seul aliment (par exemple, du raisin, des pommes, ou du riz) pendant quelques jours pour alléger la digestion et favoriser l’élimination des toxines.

Ces approches sont utilisées pour des cures détoxifiantes ou pour soulager les organes émonctoires (foie, reins, intestins).

Régime dissocié

Ce régime repose sur le principe de ne pas mélanger certains groupes d’aliments au cours du même repas pour faciliter la digestion. Par exemple :

Ne pas associer protéines (viandes, poissons) et glucides (pain, pâtes, pommes de terre) au même repas.
Associer les protéines avec des légumes verts ou les glucides avec des légumes.

Ce régime est souvent conseillé pour améliorer la digestion, réduire les ballonnements ou en cas de troubles digestifs.

Régime sans gluten et/ou sans lactose

Ce type de régime est conseillé aux personnes ayant des intolérances alimentaires (comme la maladie cœliaque pour le gluten ou l’intolérance au lactose) ou des sensibilités qui entraînent des troubles digestifs, de la fatigue ou des problèmes cutanés.

Sans gluten : éliminer toutes les sources de gluten comme le blé, le seigle, l’orge, et parfois l’avoine.
Sans lactose : éviter les produits laitiers, ou consommer des alternatives comme les laits végétaux (amande, riz, coco).

Ces régimes peuvent aussi être conseillés temporairement pour soulager des inflammations ou tester des sensibilités alimentaires.

Régime méditerranéen

Ce régime est basé sur les habitudes alimentaires des pays bordant la Méditerranée et est souvent considéré comme un des plus sains.

Aliments recommandés : huile d’olive, poissons gras, légumes frais, fruits, légumineuses, céréales complètes, noix, herbes aromatiques.
Aliments à limiter : viandes rouges, aliments transformés, sucres raffinés.

Le naturopathe recommande souvent ce régime pour sa richesse en oméga-3, antioxydants et fibres, afin de protéger le système cardiovasculaire et prévenir les maladies chroniques.

La naturopathe qui vous reçoit n’est pas médecin et les conseils qu’elle vous donne ne peuvent se substituer à un traitement médical ou un suivi psychologique.

Les techniques d'accompagnement du naturopathe:

La Phytothérapie

est une méthode thérapeutique utilisant les plantes et leurs dérivés pour prévenir, soulager ou traiter diverses affections.

La nutrition

Alimentation saine, variée et de qualité,

Cures de détoxication et de revitalisation,

Alimentation Végétarienne, Végan, Cétogène, du sportif, de la femme enceinte et allaitante, …

Vitamines, Minéraux, Compléments, …

La Gestion du stress et des émotions

relaxation, méditation, pleine conscience, cohérence cardiaque…

relation d’aide, écoute active,

Plantes, Fleurs de Bach …

L'Aromathérapie

est une méthode thérapeutique utilisant les huiles essentielles extraites de plantes pour leurs propriétés aromatiques et leurs bienfaits sur la santé physique et mentale.

Les Elixirs floraux

Les Fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui apportent un soutien émotionnel en agissant sur les états d’âme négatifs et en favorisant l’équilibre émotionnel.

La réflexologie

est une technique de massage des pieds qui stimule des zones réflexes correspondant à différents organes et systèmes du corps, favorisant ainsi l’équilibre, la détente et l’auto-guérison.

L'Hydrologie

est une méthode thérapeutique utilisant l’eau pour promouvoir la santé et le bien-être. elle peut être utilisée à la fois à des fins préventives et curatives, contribuant à un mode de vie sain et améliorant la santé globale.

L’activité physique

adaptée à chaque personne:

Gymnastique douce, marche , yoga, natation, golf, danses, tai-chi, qi gong…

Course à pied, football, boxe, vélo, zumba, handball, basket …

Equitation, tir à l’arc…

La cohérence cardique

est une technique respiratoire qui améliore l’équilibre du système nerveux et régule le rhytme cardiaque, Elle est utilisée pour réduire le stress, améliorer le sommeil, réguler les émotions, renforcer le système immunitaire, réguler la tension artérielle…