Hydratez-vous, votre corps vous dira merci !

En naturopathie, l’hydratation occupe une place centrale dans le maintien de la santé et de l’équilibre de l’organisme. Elle est considérée comme un élément fondamental pour soutenir les processus naturels de détoxification, la digestion, et le bon fonctionnement des organes. L’eau est essentielle à la vie, et en naturopathie, elle est vue comme un véhicule de régénération et de purification. Voici les principaux rôles de l’hydratation selon cette approche :

Détoxification

• Soutien des émonctoires : Les émonctoires (reins, foie, peau, poumons, intestins) sont les organes qui assurent l’élimination des toxines de l’organisme. Une hydratation adéquate est nécessaire pour que ces organes fonctionnent de manière optimale.
  • Reins : L’eau permet de filtrer les toxines et les déchets dans les reins, puis de les évacuer par l’urine. Boire suffisamment d’eau aide à prévenir les calculs rénaux et les infections urinaires.
  • Intestins : Une bonne hydratation aide à maintenir un transit intestinal régulier et prévient la constipation.
  • Peau : En tant qu’organe d’élimination, la peau expulse également des toxines par la transpiration. Une hydratation suffisante améliore l’aspect de la peau et soutient ce processus.

Soutien du système digestif

• Production des sucs digestifs : L’eau est nécessaire à la production de salive, de bile, et de sucs gastriques, indispensables à la digestion. Une hydratation insuffisante peut ralentir la digestion, provoquer des ballonnements ou des sensations de lourdeur après les repas.
• Transit intestinal : L’hydratation permet de maintenir une bonne consistance des selles. Le manque d’eau favorise la constipation, car l’intestin réabsorbe trop d’eau dans les selles, les rendant plus dures et difficiles à évacuer.
• Absorption des nutriments : Une bonne hydratation est essentielle pour assurer une absorption optimale des nutriments dans les intestins.

Équilibre acido-basique

L’hydratation aide à réguler l’équilibre acido-basique du corps, qui est crucial pour la santé cellulaire. L’eau permet de neutraliser et d’éliminer les acides excédentaires, souvent accumulés en raison d’une alimentation riche en produits acidifiants (viandes, café, sucre raffiné). En naturopathie, boire de l’eau alcaline ou consommer des tisanes basifiantes peut aider à maintenir cet équilibre.

Régulation de la température corporelle

L’eau aide à réguler la température corporelle à travers la transpiration. Lorsque la température corporelle augmente (par exemple, en cas de fièvre ou lors d’une activité physique), l’eau évacuée sous forme de sueur permet de refroidir le corps. C’est pourquoi il est crucial de boire suffisamment d’eau, notamment lors de périodes de chaleur ou d’effort physique intense.

Hydratation et gestion du stress

Le stress, en particulier s’il est chronique, peut augmenter la production de cortisol, une hormone qui affecte l’équilibre des fluides dans le corps. En naturopathie, il est recommandé de s’hydrater correctement pour minimiser les effets du stress, en permettant au corps de mieux gérer les tensions physiques et psychiques.

Énergie cellulaire et vitalité

L’eau est nécessaire au transport des nutriments et de l’oxygène vers les cellules, ainsi qu’à l’élimination des déchets métaboliques. Une bonne hydratation optimise le fonctionnement cellulaire, soutenant ainsi la vitalité globale de l’organisme. En naturopathie, cela fait partie de la vision d’un corps « vivant », où l’eau joue un rôle de régénération et de vitalité.

Soutien du système immunitaire

L’eau aide à fluidifier le sang et la lymphe, ce qui permet aux cellules immunitaires de circuler plus efficacement dans tout le corps. En cas de déshydratation, le système immunitaire peut être ralenti, ce qui augmente la vulnérabilité face aux infections. Boire suffisamment d’eau aide également à maintenir les muqueuses hydratées, une barrière naturelle contre les agents pathogènes.

Plantes médicinales et hydratation

En naturopathie, l’utilisation de tisanes à base de plantes médicinales est un moyen courant d’améliorer l’hydratation tout en apportant des bienfaits thérapeutiques spécifiques. Certaines plantes, comme le pissenlit ou le romarin, soutiennent la fonction rénale, tandis que d’autres, comme la menthe poivrée ou le gingembre, peuvent favoriser la digestion. Les tisanes, en plus d’hydrater, apportent ainsi des propriétés curatives.

Hydratation et activité physique

Les naturopathes recommandent de boire de l’eau avant, pendant et après l’exercice pour compenser les pertes en sueur. Cela permet d’éviter la déshydratation, qui peut entraîner des crampes, une baisse de performance et une fatigue générale. L’eau soutient également la réparation musculaire et réduit l’accumulation d’acide lactique après l’effort.

Comment bien s’hydrater en naturopathie ?

• Boire régulièrement : Il est conseillé de boire régulièrement tout au long de la journée plutôt que de boire de grandes quantités d’un coup.
• Écouter son corps : En naturopathie, on met l’accent sur l’écoute des besoins du corps. Boire quand on a soif est essentiel, mais il est aussi important d’anticiper et de boire avant que la sensation de soif ne devienne trop intense.
• Qualité de l’eau : L’eau pure, filtrée ou faiblement minéralisée est privilégiée pour éviter la surcharge en minéraux inutiles et les toxines. Certaines eaux riches en bicarbonates peuvent être conseillées pour leur effet alcalinisant.
• Alternatives à l’eau pure : En plus de l’eau, les naturopathes encouragent les tisanes, les bouillons légers ou les eaux infusées (avec des tranches de fruits ou de légumes) comme moyens d’hydratation agréables et bénéfiques.

Conclusion

L’hydratation en naturopathie est bien plus qu’une simple question de boire de l’eau. Elle soutient l’ensemble des processus vitaux, favorise l’élimination des toxines, améliore la digestion, et joue un rôle crucial dans la régénération cellulaire. Une bonne hydratation, adaptée aux besoins spécifiques de chacun, est vue comme une base indispensable pour maintenir et restaurer la santé globale.

Sources

• L’Eau et Notre Cerveau : Comprendre les Effets de l’Hydratation sur la Santé Mentale et Cognitive. sainopure.fr